Продукты питания: тушёнка, консервы, и т.д. Советы и рекомендации по качественной продукции

[Серый68]

1 час назад, Sherl_75 сказал:

так...получается тебя напарники кормят?)))

Так это, Руслан! Его запасы ( съестные) у Вадима, сам знаешь кто тырит!!!!  В потробности вдаваться не буду, так думаю догадаешься? 

[Танкред]

6 часов назад, Глюк сказал:

Вадим, чем ты Петру Михайловичу насолил?

Вежливый Лось, и без рационов? - не верю.

@Глюк Слав, это не я ему насолил, а пандемия... И ИРПшки растащили со складов неизвестно кто и неизвестно куда

[Танкред]

4 часа назад, Sherl_75 сказал:

так...получается тебя напарники кормят?)))

Поят, в паланкине до места копа носят и еще и копают вместо меня, я только сигнал нахожу, а ты как думал?  

В послеобеденный сон мух отгоняют и опахалами машут. 

 

Повелся?! Ха-ха-ха!

 

Просто у Вайпура свои методы засушки мяса, у меня так не получается

[Танкред]

2 часа назад, Серый68 сказал:

Так это, Руслан! Его запасы ( съестные) у Вадима, сам знаешь кто тырит!!!!  В потробности вдаваться не буду, так думаю догадаешься? 

Поэтому очень часто на обед фаршированные еноты! 

[Adekamer]

в обшем - нашел у спортсменов....

 

Питание до старта

За день до старта постарайтесь употреблять простую пищу, без всяких изысков. Особенно это относится к тем, кто выехал за рубеж, и хочется попробовать что-то «этакого». Привычный по составу завтрак, преимущественно углеводные обед и ужин – вот ваши друзья перед стартом. Если и хочется съесть мяса или рыбы, пусть это будет запеченное или варёное блюдо. Любые острые, сильно жареные, копчёные варианты дают нагрузку на печень, а она – энергетическая станция организма. Порадуйте её накануне старта и будете чувствовать прилив сил.

Утром в день забега вам нужны сложные (крахмалистые) углеводы: каша, тосты и т.п. Не нужно большое количество белка, поэтому не следует есть омлет, ветчину и т.п. Также старайтесь избегать большого количества сладостей. Немного джема на тост или булочку не повредит. Однако, помните, что любые сахара (включая мёд) быстро повышают уровень сахара крови, но за пиком уровня сахара может последовать такое же падение (связанное с резким выбросом инсулина), и если этот момент придётся на время старта, то вы будете испытывать слабость из-за низкого уровня глюкозы. Правильная техника естественного бега поможет нивелировать подобные перепады.

Также накануне старта следует избегать пищу с высоким уровнем клетчатки (картофель, овощные салаты, большое количество фруктов), чтобы не увеличивать объём массы в толстом кишечнике.

Питание во время соревнований

И вот раздался стартовый выстрел! Когда эйфория первых километров позади и забег становится преодолением себя, как решить, питаться по дистанции или потерпеть и оставить восстановление сил на после финиша? Ответ на этот вопрос лучше искать на тренировках. Поэкспериментируйте на самых длительных тренировках. Как правило, организм хорошо функционирует первые 45-60 минут непрерывной нагрузки, если у вас правильная техника естественного бега. Далее ему необходима подпитка. Связано это с тем, что человек – это не машина. Автомобиль можно гнать не пределе мощности до пустого топливного бака, затем заправить его и продолжать гонку на той же скорости. В организме происходит по-другому. Когда наши запасы гликогена – источника «быстрого» топлива – остаётся менее половины, организм начинает потихоньку его экономить, снижая интенсивность его мобилизации из депо в печени и мышцах.

Чтобы поддержать скорость поставки глюкозы к работающим мышцам необходимо питание по дистанции. Особенно это относится к марафону, но может быть полезным и на более коротких дистанциях. Примерным правилом является следующее: первый приём энергетического геля сделать через 40-50 минут от начала бега и далее по 100-150 ккал — каждые 20-25 минут гонки.
Сейчас существует огромное разнообразие видов спортивного питания для употребления в процессе соревнования. Лучшим советом по выбору я считаю эксперименты на тренировках.

Каждый человек уникален, в том числе и по своей реакции на пищу. Тем более принятую в состоянии субмаксимальной физической нагрузки. Что хорошо для ваших знакомых может вызвать неприятие этого же геля или батончика у вас. Поэтому заранее на тренировках пробуйте разные гели, вкусы, чтобы определить подходящее вам. Немаловажным является даже вкус геля или напитка, т.к. в тяжёлые моменты бегун может просто отказаться и выбросить этот ненавистный тягучий сладкий гель. Будьте готовы к мыслям наподобие: «…и так тяжело, а тут ещё выдавливай
его, он приторный, противный, его ещё запивать надо…» и т.п. Поэтому решите для себя заранее или посоветуйтесь с тренером, на каких отметках вам надо принять питание, и возьмите соответствующее количество пакетиков геля +1 на всякий случай.

Большинство гелей необходимо запивать несколькими глотками воды, чтобы улучшить его всасывание и усвоение в желудке. Устройте себе последний пункт питания за 5-6 км до финиша, этого будет достаточно, чтобы добежать бодрым темпом. Отдельно следует сказать о гелях с кофеином. На полумарафоне можно взять пару таких на вторую половину дистанции. Если же вы вышли на старт марафна, то не стоит перегружать организм кофеином на первых 2/3 забега. Чрезмерное стимулирование себя может привести к превышению скорости и увеличенному расходу сил на
первой половине, что негативно скажется на второй. Отведите себе 2 отметки на дистанции, где вы будете принимать кофеин-содержащее питание, например, на 25-27 км (когда впервые становится тяжело) и на 35-37 км (когда вам надо собрать последние силы для финиша). Остальные пусть будут обычным питанием, чтобы вы использовали свои естественные силы.

Изменено 3 января 2021 года в 11:17 пользователем Adekamer

[Adekamer]

еше интересный момент, если копаешь часов 7-8 , причем в лесу когда надо перелазить через буреломы - по оврагам шастать вверх-вниз... устаешь так - что уже ничего не хочется и было что я просто сворачивался

соответственно перекус своевременный дает немного восстановится....  а кто как еше контролирует свое состояние чтоб все в радость было ?  ну можно конфетку слопать - это даст кратковременный эффект

а еше ?  

[ЕвгенЕвген]

Куда бежать то собрались?  На гто сдавать? ))

[Adekamer]

2 минуты назад, ЕвгенЕвген сказал:

Куда бежать то собрались?  На гто сдавать? ))

если не в поле рядом с машиной медленно ходить - а сначала пару км по лесочку пролезть, потом по овражкам километров 7 накрутить - ой как актуально это все..... 

[ЕвгенЕвген]

1 минуту назад, Adekamer сказал:

если не в поле рядом с машиной медленно ходить - а сначала пару км по лесочку пролезть, потом по овражкам километров 7 накрутить - ой как актуально это все..... 

Но про спортсменов что Вы выше давали текст - там другие цифири то....

 

13 минут назад, Adekamer сказал:

Отведите себе 2 отметки на дистанции, где вы будете принимать кофеин-содержащее питание, например, на 25-27 км (когда впервые становится тяжело) и на 35-37 км (когда вам надо собрать последние силы для финиша).

Ваши 7 чего то мало как то...   Или все же пробежите 35-37 км? )))

[Танкред]

Спортивное питание не уверен, что к копу хорошо подходит. Им и вообще-то злоупотреблять не надо, организм спасибо не скажет. 

Из моего опыта - коп, служебные командировки, длительные пешие маршруты вне цивилизации - через четыре-шесть часов надо делать полноценные привал с перекусом. Еще и уХи отдохнут от звуков, лучше искать будешь.

В плане "меню"  повторюсь  - ИРП, кронидов, можно просто вяленое мясо, орехи, шоколад, сухофрукты. 

И, да, воду надо с собой носить в количестве. 

Не лениться и не сетовать на то что тяжело. 

У меня в гидраторе стабильно три литра плещутся.

[ЕвгенЕвген]

1 минуту назад, Танкред сказал:

Спортивное питание не уверен, что к копу хорошо подходит.

Батончик типа протеиновый можно с собой брать....  И женщинам в том числе...  ))

[Adekamer]

гидратор весчь! у меня еше фляга (люминь бутылка) с собой летом - иногда все удается опустошить....

спортивное питание - я не к тому что на спортсменов надо ориентироваться, но почерпнуть у них наработки имеет смысл

обильная еда на копе - вред, но и без перекуса жопа

я не буду давится энергогелями - ну пока я так думаю но зерновыве батончики мне уже зашли на ура 

и легкие и  наедаешься.... и пить после них не очень хочется

в общем сникерсы отдыхают

но это так - заместо конфетки.....

 

 

[ЕвгенЕвген]

2 минуты назад, Adekamer сказал:

спортивное питание - я не к тому что на спортсменов надо ориентироваться, но почерпнуть у них наработки имеет смысл

То что выше дали Вы текст про питание спортивное - так столько писарей развелось и советчиков...мульон. И каждый пишет свое - как кулик на болоте.  Особенно мне там про мед понравилось- промолчу...  Да и у Вас на копе - идете по дороге более менее ровной - это одно. Тоже самое расстояние , но по оврагам , вверх-вниз - это другое...  Идет человек весом 60 кг или человек -за 120...   Да даже -курильщик идет или не курящий - один фиг -всё имеет значение....  И заправляться едой , как энергией- тоже сугубо индивидуально для каждого....  Один выпьет тот же энергетик и целый день как Энерджайзер..)) А кто то умнет 10 котлет - так еще больше разморит....)

[Базилла]

26 минут назад, Танкред сказал:

 

И, да, воду надо с собой носить в количестве. 

Не лениться и не сетовать на то что тяжело. 

 

Я не люблю рюкзак за собой таскать. В кармане один-два чак-чака с грецким орехом и армейская фляжка чуть сзади на поясе. 

Не люблю когда рюкзак помимо веса ещё и спину греет. Всегда удивляюсь, когда вижу как копатели с собой весь скаб за спиной таскают.

Летом, я запросто с четырёх утра и до девяти вечера почти без остановок своим Гарреттом могу махать. Максимум полчаса на обед. А с рюкзаком наверно уже к обеду силы бы покинули.

[ЕвгенЕвген]

2 минуты назад, Базилла сказал:

Я не люблю рюкзак за собой таскать. В кармане один-два чак-чака с грецким орехом и армейская фляжка чуть сзади на поясе. 

Не люблю когда рюкзак помимо веса ещё и спину греет. Всегда удивляюсь, когда вижу как копатели с собой весь скаб за спиной таскают.

Летом, я запросто с четырёх утра и до девяти вечера почти без остановок своим Гарреттом могу махать. Максимум полчаса на обед. А с рюкзаком наверно уже к обеду силы бы покинули.

Веса ты много скинул за посл. время...  Восстанавливается? 

[Танкред]

14 минут назад, Базилла сказал:

Я не люблю рюкзак за собой таскать. В кармане один-два чак-чака с грецким орехом и армейская фляжка чуть сзади на поясе. 

Не люблю когда рюкзак помимо веса ещё и спину греет. Всегда удивляюсь, когда вижу как копатели с собой весь скаб за спиной таскают.

Летом, я запросто с четырёх утра и до девяти вечера почти без остановок своим Гарреттом могу махать. Максимум полчаса на обед. А с рюкзаком наверно уже к обеду силы бы покинули.

Я просто привык, видимо.

Копарьский рюкзак в шесть кило ни о чем по сравнению со служебными тридцатью.

 

Ну и что важно отметить - на поле, недалеко от машины это не нужно. Только я так не хожу. Маршрут-разведка 18-25 км по оврагам и буеракам. Тут уже все что может пригодиться несешь с собой - еду, воду, аптеку, ремкомплекты для приборов, одежды, снаряги, тент, НАЗ. Сколько раз приходилось чинить приборы и лопаты прямо в лесу - пересчитать сложно 

[ЕвгенЕвген]

5 минут назад, Танкред сказал:

Я просто привык, видимо.

Копарьский рюкзак в шесть кило ни о чем по сравнению со служебными тридцатью.

 

Ну и что важно отметить - на поле, недалеко от машины это не нужно. Только я так не хожу. Маршрут-разведка 18-25 км по оврагам и буеракам. Тут уже все что может пригодиться несешь с собой - еду, воду, аптеку, ремкомплекты для приборов, одежды, снаряги, тент, НАЗ. Сколько раз приходилось чинить приборы и лопаты прямо в лесу - пересчитать сложно 

Ты ж говорил - тебя носят и опахалом обмахивают.. Еще и копают  за тебя...))

[Sherl_75]

4 часа назад, Серый68 сказал:

Так это, Руслан! Его запасы ( съестные) у Вадима, сам знаешь кто тырит!!!!  В потробности вдаваться не буду, так думаю догадаешься? 

смотри какие длинные отмазоны  "нарисовал"...он конечно талантливый, но беспорно объедает камрадов,как сам думаешь?

[Sherl_75]

Защищайтесь,сударь!))

 

[Серый68]

4 минуты назад, Sherl_75 сказал:

смотри какие длинные отмазоны  "нарисовал"...он конечно талантливый, но беспорно объедает камрадов,как сам думаешь?

Это надо у "подельников", точнее узнать а что мы тут понапишем, отболтается всё равно.. 

[Sherl_75]

1 минуту назад, Серый68 сказал:

Это надо у "подельников", точнее узнать а что мы тут понапишем, отболтается всё равно.. 

ага,эта каналья отбрешется на раз, Миледи еще приплетет,очень хитрый,но  я его очень ценю,он же сцуку,правельный,наш))Вадим,прости одержимого"дедугана" 2021 меняет все)))ты молоток!меняешь все ,что как бы незыблено))

[Базилла]

1 час назад, ЕвгенЕвген сказал:

Веса ты много скинул за посл. время...  Восстанавливается? 

В смысле после болезни? Если после болезни, то да, быстро прежний вес набрал. У меня нет такого, что утром не тянет поесть, как часто бывает у других. В любое время дня и ночи могу полноценно поесть, если надо рано вставать на коп. Благо вес стабильно держится в пределах 93-95. 

[ЕвгенЕвген]

1 минуту назад, Базилла сказал:

В смысле после болезни? Если после болезни, то да, быстро прежний вес набрал. У меня нет такого, что утром не тянет поесть, как часто бывает у других. В любое время дня и ночи могу полноценно поесть, если надо рано вставать на коп. Благо вес стабильно держится в пределах 93-95. 

Естесно -про после болезни...  

[Танкред]

23 минуты назад, Базилла сказал:

В смысле после болезни? Если после болезни, то да, быстро прежний вес набрал. У меня нет такого, что утром не тянет поесть, как часто бывает у других. В любое время дня и ночи могу полноценно поесть, если надо рано вставать на коп. Благо вес стабильно держится в пределах 93-95. 

"Очень хочется мне верить, что врагов настигнет месть - 

Нет важнее в жизни дела, чем три раза в день поесть" (пять-шесть лучше!) 

[Танкред]

1 час назад, Серый68 сказал:

Это надо у "подельников", точнее узнать а что мы тут понапишем, отболтается всё равно.. 

@Серый68 @Sherl_75  братцы, у вас что закусон кончился?!  Вы так на тему еды накинулись... Прям как еноты на сгущенку! 

 

Ну а если серьезно, то у меня в рюкзаки всегда найдется количество еды, равное числу участников экспедиции, из расчета на сутки. Причем не морских НЗсухпаев -  (хотя и они тоже есть), а полноценной калорийной еды. 

 

 

[Базилла]

22 минуты назад, ЕвгенЕвген сказал:

Естесно -про после болезни...  

Я так понял, много веса теряют те, кто в больницу попадают. Отец за 21 день потерял 20 кг. После выписки приходилось придерживать, пока он в туалет шёл. Сейчас откармливаю полезностями: нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты, мёд, орехи, кефир и т.д. Пришлось в начале немного даже заставлять надувать шарики и потихоньку ходить по квартире, а не лежать на диване. Сейчас сам делает несколько ходок по квартире и считает их. Зато уже силы прибавились, может уже сам себя обслуживать. 

[Танкред]

2 часа назад, ЕвгенЕвген сказал:

Ты ж говорил - тебя носят и опахалом обмахивают.. Еще и копают  за тебя...))

@ЕвгенЕвген Да, Жень, и рюкзак тоже  

1 час назад, Sherl_75 сказал:

Защищайтесь,сударь!))

 

@Sherl_75 Погодь, только схожу у Миледи сковородку одолжу

[Танкред]

Только что, Базилла сказал:

Я так понял, много веса теряют те, кто в больницу попадают. Отец за 21 день потерял 20 кг. После выписки приходилось придерживать, пока он в туалет шёл. Сейчас откармливаю полезностями: нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты, мёд, орехи, кефир и т.д. Пришлось в начале немного даже заставлять надувать шарики и потихоньку ходить по квартире, а не лежать на диване. Сейчас сам делает несколько ходок по квартире и считает их. Зато уже силы прибавились, может уже сам себя обслуживать. 

Держитесь, тренируйтесь и удачи в этом деле!

[Серый68]

 

8 минут назад, Танкред сказал:

 

@Sherl_75 Погодь, только схожу у Миледи сковородку одолжу

Так, она вроде погнутая???!!! 

 

Изменено 3 января 2021 года в 14:51 пользователем Серый68

[kanopus]

29 минут назад, Базилла сказал:

Я так понял, много веса теряют те, кто в больницу попадают. Отец за 21 день потерял 20 кг.

Я 11 кило минус. Тоже ветром шатало после выписки. Сейчас потихоньку отъедаюсь..